Если вы постоянно недовольны своим весом, который скачет вверх-вниз, то наверняка испробовали не одну диеты для его снижения. Одна из самых востребованных диет среди любителей мясного – белковая диета, главными составляющими которой, как видно из названия, являются продукты с высоким содержанием белка.
Перечислим те продукты, которые отличаются богатством белкового компонента и оптимально подходят для белковой диеты.
Белковая диета таблица 1
| Наименование продукта | Показатель белка в 100 г. продукта (г) | Наименование продукта | Показатель белка в 100 г. продукта (г) |
| Отварная телятина | 31 | Отварные судак, щука | 21 |
| Сыр с невысоким содержанием жира | 30 | Отварной морской окунь | 20 |
| Отварные курица, индейка, кролик | 25 | Припущенный краб, отварной хек | 19 |
| Отварная горбуша | 23 | Припущенные и/или отварные креветки, камбала, треска, минтай | 18 |
Перечисленные ниже продукты тоже содержат белок, но их употребление менее полезно в рамках белковой диеты, в том числе и в виду способа приготовления. Однако в качестве исключения допустимо при определенных обстоятельствах.
Белковая диета таблица 2
| Наименование продукта | Показатель белка в 100 г. продукта (г) | Наименование продукта | Показатель белка в 100 г. продукта (г) |
| Икра красная | 32 | Жареные карп, камбала | 19 |
| Икра черная, икра минтая, говядина жареная | 29 | Жареные судак, щука | 18 |
| Жареные курица и индейка, отварная говядина | 26 | Творог средней жирности | 17 |
| Отварная баранина, жареная печень | 23 | Жареные минтай, треска, хек | 16 |
| Жареный морской окунь | 21 | Тушеная говядина | 14 |
Белковая диета таблица 3. Наименее предпочтительные продукты
| Наименование продукта | Показатель белка в 100 г. продукта (г) | Наименование продукта | Показатель белка в 100 г. продукта (г) |
| Отварная свинина, жареная утка | 23 | Соленая рыба | 17-26 |
| Жареная свинина, отварная утка | 20 | Мясные консервы | 15-20 |
| Колбасные изделия | 10-24 | Рыбные консервы | 4-18 |
Когда нет надежды на беспрекословное соблюдение рациона, но похудеть очень хочется, стоит решиться на таблетки для похудения, купить которые можно в аптеке. Сбалансированный комплекс их компонентов будет неустанно трудиться на нужный результат, не подвергая вас стрессам. Доверьтесь опыту специалистов.
Похожие статьи:
Диета на соках
Какие бывают диеты для снижения веса
Домашняя диета
Комментарии